Давайте успокоимся

Говорят, что мужчины переживают до того, как сделают предложение, а женщины — после. Как пройдет свадьба? Успеет ли швея сделать именно то платье, как задумывали? Что будет, если часть гостей не приедет?

Как правило, накануне свадьбы невеста просто на пределе! И как успокоиться — и сама не знает. Американский психолог Эрин Торнео, специализирующийся на «добрачной подготовке», советует:

Спортивные нагрузки

Лучший способ расслабиться — посетить спортзал. Активные движения помогут выработать эндорфины, гормоны счастья. Не это ли нужно вам в этот момент. Спорт, особенно шейпинг или аэробика, считается самым лучшим способом лечения женской депрессии.

Тем более, именно там вы обязательно встретите новых подруг, в том числе и замужних — они помогут вам убедиться, что после свадьбы жизнь не оканчивается.

Еще один серьезный аргумент за этот способ избавления от хандры: ко дню свадьбы вы придете в тонус, платье будет прекрасно сидеть на фигуре.

Погрузиться в детство

Почти у каждого человека самым счастливым временем в жизни было детство. Вспомните, как вы проводили тогда свое время. Может быть, вы любили рисковать акварелью? А может, лазить по деревьям?

Вспомните — и окунитесь заново в эти счастливые дни. Ведь если вы повзрослели, это вовсе не значит, что нужно отказываться от приятных моментов. Кричите во все горло, смейтесь над любимыми мультфильмами или кидайтесь подушками. Иногда подурачиться просто необходимо в терапевтических целях.

Вы не только хорошенько развлечетесь, но и помолодеете душой. А, значит, будете смотреть на многие проблемы проще.

Потанцевать

Закройте шторы и приглушите свет, включите любимую музыку и… Танцы на дискотеках и балах больше «показушные». А вот танцевать только для себя — значит расслабиться и понять суть своих переживаний. Это один из самых приятных терапевтических приемов: бессознательные танцы.

Можно чередовать быстрые и медленные композиции, даже делать перерывы и менять одежду: вечернее платье на легкомысленный девчачий наряд. Возьмите щетку для волос и пойте в нее как в микрофон и кланяйтесь своему отражению в зеркале по окончанию песни. Главное, чтобы звучала ваша самая любимая музыка, и вы не стеснялись двигаться под нее так, как вы хотите.

Завести временный дневник

Возьмите большую красивую тетрадь, лучше на пружинках, чтобы легче было вырывать листы. Напишите: «Мне очень грустно и тоскливо». Напишите, вырвите лист и сожгите.

Теперь пишем более правдиво: «Я не знаю, чем себя занять». Это правда? Скорее всего, нет. Эта надпись отправляется вслед за первой.

Теперь добавим еще откровенности: «Меня переполняют эмоции и я сомневаюсь в правильности своих действий». Это правда? Если да, то оставляем этот лист и дополняем. Ставим стрелочку вниз и описываем пути решения проблемы.

Зачеркивайте или вырывайте тупиковые или лживые фразы — себя обмануть легче чего. Когда вы высказали самой себе то, что думаете по-настоящему, отложите тетрадь.

Завтра, не перечитывая первую запись, оставляйте следующую. Таким же способом: специально не думайте, а пишите свои мысли — и тут же проверяйте их на искренность. Иногда, для того, чтобы решить проблему, ее достаточно правильно озвучить. А выплеснув эмоции на бумагу, а потом порвав листок, можно избавиться от своих фобий.

Дотянуться до друзей

Можно в переносном смысле — позвонить, пообщаться в аське или письмами. А лучше встретиться лично, пообниматься, жать руки, поправлять прически или воротнички… Тактильный контакт успокаивает каждого, если ему приятен этот человек. Этим самым вы избавитесь от чувства одиночества и повеселитесь всласть. Дружеская поддержка в этот момент нужна вам как никогда!

Бросьте вызов самой себе!

Бросить курить до свадьбы или похудеть на 5 килограмм. А, может быть, изучить несколько сотен английский слов?

Любой «квест», который вы зададите сами себе, отвлечет от переживаний. Можно, конечно, поставить своей задачей пройти компьютерный квест — отвлечься с помощью компьютера легче всего. Но никакого удовлетворения после вы чувствовать не будете.

Поэтому вспоминаем, что вы обещали самой себе еще в восьмом классе — и реализуем. Как правило, стресс прибавляет человеку силу — используйте ее на полную катушку.

Поэтому вспоминаем, что вы обещали самой себе еще в восьмом классе — и реализуем. Как правило, стресс прибавляет человеку силу — используйте ее на полную катушку.

Источники фотографий:

http://chamberofsecrets89.files.wordpress.com/